單車環島是許多人年輕時的夢想，當然我也不例外，不過對平常不太運動的我來說一下子越級挑戰單車環島有些太困難了，於是先挑戰另一條也很夯的路線—花東。如果看完了我的上一篇文章青春就該揮灑汗水？來花東單車旅行吧！（上）新手路線規劃，決定好了旅行的路線跟時間，接下來看看出門前該做好甚麼準備吧！
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1️⃣花東單車旅行｜上路前的準備
相信許多新手和我一樣平常並沒有騎單車的習慣，我原先甚至對於在馬路上騎單車有恐懼呢，如果你也是新手上路的話，出發前更要好好做準備，才不容易受傷，以下推薦幾個出發前必做的準備，希望大家都能快樂出門安全回家！
姿勢調整
在路上時常可以看到很多人騎單車時座位調的太低，不僅騎起來吃力，對膝蓋也會有運動傷害，正確來說腳在踏板上時膝蓋應要能鬆鬆的伸直，但不緊繃維持正常的彎度，這樣的高度才是最不費力也最不會受傷的。不過如果沒有特別調整過，應該會跟我一樣習慣騎車的時候腳能隨時放下來地板，我一開始調整的時候也非常的沒有安全感，如果真的害怕的話也是可以一點一點慢慢的調整，慢慢的進步。
將座位高度調高了，同時要跟著調整的就是上下車的姿勢，畢竟腳沒辦法再輕鬆的碰到地板，如果沒有正確的上下車姿勢，會非常難起步，而且容易跌倒。
上車的姿勢簡單來說就是一腳先踩在踏板上，往前踩一邊前進維持平衡，屁股再順勢往上坐到坐墊上，詳細可以看看Linda Loves Cycling的救命啊！公路車上管這麼高，要怎麼上車？。下車的姿勢簡單來說就是一邊煞車屁股一邊離開坐墊，讓腳慢慢地踏到地板，詳細可以看看Linda Loves Cycling的救命啊！公路車坐管好高，怎麼下車？新手必學下車五步驟。
我剛開始也是不斷地看影片熟悉動作後才開始實際嘗試的，網路上也可以查到很多很清楚易懂的教學影片，建議大家可以先在腦中模擬練習一下，另外還有一些踩踏及肩膀的正確動作，也可以實際的去熟悉一下喔，出發前充分的調整姿勢可以讓單車旅行更加安全也更加輕鬆，是新手出發前必做的準備啊！
了解變速
單車上路騎的是否順利，變速占了非常大的原因，能正確變速的話能幫助你面對上下坡更省力，不會使用的話輕則騎不動，重則摔車，所以千萬要先了解變速的操作方式。像我們騎的公路車是27段變速，大盤分1~3段，小盤分1~9段，兩邊都是數字越小越省力費時，數字越大越費力省時。
上路時大小盤變速都可以調整，大盤的調整感受度比較明顯，小盤可以做微調，盡量大盤在1時小盤不要到8、9，大盤在3時小盤不要到1、2，否則很容易會落鏈。調整的時機需要自己去感受，在看到上坡時就事先開始把數字轉小，避免騎到一半卡住才變速很容易摔車或上不去，下坡時則相反。如果對變速不熟，找一天提早練習看看，用身體記憶去感受吧！
騎行練習
就算在腦裡模擬了很多次，還是得要實際上路練習才能讓身體記住以及習慣騎車的感覺，最簡單的方式就是租台Ubike在路上騎騎看啦，雖然Ubike只有三段變數，而且有些車況也不是很好，但是對於想初步體驗看看在路上騎乘的感覺，絕對是最省錢也最方便的辦法。可以試試看每天從家裡騎到學校或是公司，不但路線較為熟悉外，也可以每天都小小的練習一下，體能在不知不覺中就鍛鍊起來了喔！
另外也可以到附近的自行車道練習看看，像是我所在的新竹最有名的自行車道就是南寮香山的十七公里海岸線了，閒暇時和朋友相約出遊，不妨約場自行車健康之旅，不但可以強身健體，也可以欣賞旅途中的風景，絕對可以增進朋友間的感情。
到自行車道練習的優點就是可以租到比較進階的車種，有甚麼問題也可以問問租車的店家，路上也可以比較實際的練習到變速的時機以及技巧，並且熟悉自己的體能，像是十七公里海岸線原先我只能騎到一半左右，現在則是可以輕輕鬆鬆的騎完全部了呢。
2️⃣花東單車旅行｜必備騎行裝備
平時沒有騎車習慣的新手們，對於該準備甚麼裝備總有些困擾，我在出發前也問了許多有在騎車的朋友們，統整出了必備的裝備，如果沒有打算投入大量金錢在單車上，可以參考我的建議準備一些比較基本的裝備，確定自己有要長期投入後再慢慢購入更完整的裝備。
車衣（排汗衫）、車褲、手套
車衣其實類似於排汗衫，如果已經有排汗衫的話，可以先穿自己的排汗衫就好，我平常並沒有在運動當然也沒有排汗衫啦，所以就買了一件便宜的車衣，看起來比較專業啦。
車褲的話則是建議一定要購買，車褲其實就是在臀部的地方加上軟墊，想想整天都要坐在單車座墊上，腿還要不斷的運動，時間久了屁股真的會很痛啊。如果覺得買車褲平常也不太會穿出門，或是覺得直接穿車褲在路上有些不習慣的話，可以像我一樣買車內褲，外面再套一件運動褲，不過缺點就是可能會比較悶熱一些，不像車褲一樣那麼透氣。
長途騎車手套也是必備的，騎乘時手也得承受一定的壓力，時間久了也是會有些疼痛，單車手套不但可以保暖排汗，也能減輕手的壓力與摩擦，如果不小心跌倒了，也能保護手部不受傷。
墨鏡、防曬用品
騎車時墨鏡絕對是必備的，尤其在夏天，白天陽光刺眼容易影響視線，戴著墨鏡上路的話比較不容易被陽光影響，如果怕長時間曝曬會曬傷的話，也可以跟我一樣戴個頭套，穿短袖的話戴個袖套，擦好防曬，就不用擔心會曬傷了。
雨衣、鞋套
無論是甚麼季節出遊，總是會遇到下雨，騎單車有專門的雨衣，如果不打算購買的話，建議還是以兩段式的雨衣為主，或是避免長版的雨衣，較長的雨衣被風吹起來的話不僅會有風阻，也容易被旁邊的車子捲進去，非常的危險。如果擔心鞋子濕掉會不舒服的話，記得帶著鞋套出門，腳如果濕掉的話容易失溫，會非常的寒冷。
我出發時是在夏天，每天都會有午後雷陣雨，不過我們只帶著輕便雨衣就出門了，後來發現輕便雨衣太悶熱了而且也危險，只好索性直接淋雨了，所以還是建議大家雨衣要準備好啊。
行李
行李以輕便為主，單車後面會有行李袋掛著，行李會分兩邊裝在裡面，如果帶的行李越多越重，騎的時候負擔就越大，放的時候記得要先用塑膠袋裝著再放進去，才不會被雨淋濕，也要注意兩邊的重量要平均分配。如果騎行天數長的話可以在中途找洗衣店洗衣，或是用旅店的洗衣機洗，行李就不用帶那麼多了。
單車
新手沒有單車的話建議可以到花蓮或台東再租車，就不用多付一段運車的費用，如果只打算從花蓮騎到台東或是台東騎到花蓮單程的話，可以選擇能夠甲租乙還的租車店，就不用帶著機車到原點還，可以直接回家啦。
租單車的話比較知名的是捷安特，在花蓮市區跟台東市區都有門市，也提供甲租乙還的服務，租車時也會同時提供基本的必備工具，需要的話可以到官網填寫預約表單，不過要注意星期四是公休日。
不過我們這次選擇的是另一家也很多人推薦的阿勝單車，他們是專門提供花蓮台東地區租車的店家，有提供專業的道路救援，如果路上發生了甚麼突發狀況比較有保障，重點是跟捷安特比較起來稍微便宜了一些，不過實際狀況還是要自己去做比較。另外要特別注意的是，阿勝單車花蓮門市是跟水族館專賣店在一起的，到了那邊千萬不要覺得自己走錯了，大膽地走進去就對了啦。
看完了兩篇文章，有沒有發現在花東騎單車其實並沒有想像中的困難呢？只要做好足夠的事前準備，絕對可以暢遊花東欣賞風景，享受騎單車的愜意與揮灑汗水的青春呢。如果還有些猶豫，歡迎看看我的花東單車行過程，希望能帶給你更多勇氣！
那麼夥伴們，你準備好出發了嗎？
一起浪跡天涯吧！